Conseils pour se maintenir en forme.

Le Conseil International pour le Vieillissement Actif (ICAA) dévoile ses conseils pour aider les seniors à se maintenir en forme pour cette nouvelle année.

Prendre rendez-vous chez un médecin et lui parler de votre volonté à commencer un programme de remise en forme et s'il faut faire des changements, selon votre santé.

Connaître vos choix. Avant de commencer, choisir un programme qui vous semble agréable, qui est facile à suivre.
Il y a ceux qui préfèrent aller au centre sportif, tandis que d'autres aiment faire des promenades avec des amis.
Se renseigner sur le centre sportif et le personnel. C'est convivial ? Facile d'accès ?

Identifier votre mode de participation préféré. En groupe ou seul ? Le matin ou le soir ? A l'intérieur ou à l'extérieur ?

Commencer lentement. La plupart de gens sont trop enthousiastes et en font trop au début.
Noter vos activités régulières et déterminer un programme raisonnable.

Trouver un ami pour faire de l'exercice, afin de rester motivé.
Fixer vos objectifs à court et à long terme.
Organiser du temps pour l'exercice.

Si l'activité physique fait mal, il faut arrêter. Une fois l'objectif atteint, s'offrir quelque chose pour la réussite.
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